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「睡眠不足は、肥満になる」
夕刊フジBLOGのこの記事（2005.01.21）によると米コロンビア大学やスタンフォード大学などが昨年末に相次いでこう発表したらしい。

また肥満だと今度は逆に睡眠時無呼吸症候群にかかりやすく、睡眠不足を起こしやすいらしい。つまり、睡眠不足と肥満は悪循環になりやすい関係。

そこで、睡眠不足と肥満の両面から悪循環を断ち切るべく、
「快眠を得るためには？」と「ベスト体重を得るためには？」を以下…。
（いわばＷブロック）


● 温めた牛乳で快眠

コロンビア大学の調査によると、睡眠が７−９時間の人にくらべて、４時間の人は７３％も肥満になりやすかったという。

これは、食欲をコントロールする「グレリンとレプチン」という２つのホルモンのバランスがくずれることが原因らしい。

そうならない為にも快眠を得るためにはどうすればよいのか？

睡眠薬や寝酒に頼らず、自然に眠ること。例えば温めた牛乳を飲むと、睡眠誘発物質（トリプトファン）が眠りを促す。それもレムとノンレムの睡眠パターンを繰り返す質のいい睡眠がとれ、休養効果が高まる

おやすみ前のホットミルクがいいようだ。
さらに

寝る前のオヤツ、食事や激しい運動をやめ、ぬるめの風呂にゆっくりとつかる、環境ビデオや音楽で心を落ち着かせるなどもおススメだ。

●ベスト体重を取り戻せ！（お役立ちサイト紹介）

最近は肥満と糖尿病、高血圧、高脂血症が“死の四重奏”と呼ばれている。ベースの肥満を予防するには、２０−３０代からの対策が必要で、自宅で体重や体脂肪を測定・チェックするなど、知的武装が欠かせない。

と、タニタ体重科学研究所長の池田義雄氏は警告する。

＃ おいらも寝不足できっと肥満に（苦笑）
＃ おまけにストレスが溜まると食欲で発散しがち。ますますヤッバ（汗）

269gにもダイエット機能があるけど、さらに知的武装すべくお役立ちサイトをご紹介。
ほかでもない池田氏のタニタのページ。

・タニタベストウェイト健康講座
動画放送もある。

・TANITAベストウェイトライフ
ベストウェイト講座（ダイエット講座）もある。